Укрепление организма после болезни: как быстрее вернуть силы и стать здоровым

Слабость после перенесенного инфекционного заболевания – естественное явление, так как организму нужно время на восстановление. Вирусы и бактерии вызывают интоксикацию, которая может сохраняться даже после исчезновения основных симптомов. Если чувство усталости, разбитость, потливость, другие неприятные признаки остаются, воспользуйтесь советами специалистов – они расскажут, как скорее пройти реабилитацию после ОРВИ, и поддержать собственное здоровье.

Причины слабости после болезни

Астенический синдром – распространенное состояние у детей и взрослых, которое развивается уже при исчезновении признаков простуды. Основной причиной является длительное воздействие инфекции на ткани центральной нервной системы. Из-за этого возникает ряд физических и эмоционально-психологических симптомов:

• повышенная утомляемость;
• падение аппетита;
• нарушение пищеварения;
• слабость в мышцах;
• боли в животе, тошнота;
• субфебрильная температура;
• тахикардия, боли в сердце;
• снижение работоспособности;
• головные боли;
• метеочувствительность;
• головокружения.

Особенно характерны подобные проявления при перенесенном гриппе, который создает высокую нагрузку на иммунную систему, приводит к гипоксии – нехватке кислорода в крови из-за поражения органов дыхания. Слишком медленное восстановление наблюдается у людей, которые:

• рано вернулись к работе;
• перенесли болезнь «на ногах»;
• забыли про отдых;
• неправильно организовали лечение.

В сложный период обращайтесь за помощью в Центр справок: специалисты подскажут, как оформить медицинскую документацию, чтобы провести полноценную терапию дома с соблюдением всех рекомендаций врача, быстрее вернуться к привычному ритму жизни.

Как восстановить организм простыми способами

Реабилитацию после перенесенной болезни можно проводить в домашних условиях: в большинстве случаев этого достаточно, чтобы вернуть силы и хорошее самочувствие. Здоровый образ жизни – главный принцип выздоровления, от вредных привычек нужно отказаться. При астении важна физическая активность, даже если она тяжело дается. Начинают с обычной ходьбы каждый день, причем только в умеренном темпе. Режим занятий подбирают произвольно, по возможностям, он может быть следующим:

• щадящий – расстояние менее 1 километра;
• щадяще-тренирующий – до 1,5 километров;
• тренирующий – до 2-3 километров.

Во время ходьбы необходимо глубоко дышать, чтобы кровь лучше насыщалась кислородом. Крепкому здоровью также способствует нормальный сон. Это повышает защитные силы организма, помогает снять стресс, способствует комплексному восстановлению функций. Ложиться лучше до 22-23 часов, чтобы не нарушать циркадные ритмы и получать наибольшую порцию мелатонина – гормона сна.

Здоровое питание – важнейшая часть реабилитации после инфекционного заболевания. Продукты должны быть качественными, меню – высокобелковым, но некалорийным.

Для организации рациона убирают быстрые углеводы: простые сахара, сладкую газировку, торты, выпечку, конфеты, соки. Также не принесут пользы колбасы, копчености, консервы, соленья, жареные блюда – они усиливают нагрузку на ЖКТ. В пище должно быть достаточно полезных жиров: растительных масел, сливочного масла.

Об употреблении овощей и фруктов, молочных продуктов тоже не стоит забывать – в них присутствует много полезных веществ.

Оптимальный питьевой режим – 1,5-2 литра воды в сутки.

Укрепление организма витаминами и минералами

Обычно для восстановления здоровья в период болезни рекомендуется потреблять больше полезной пищи, обогащенной витаминами, микроэлементами. Если астенический синдром выраженный, общее состояние страдает, не обойтись без дополнительного приема витаминных комплексов для поддержания и укрепления иммунитета. Они должны содержать следующие компоненты:

• витамин С – антиоксидант, нейтрализует оксидативный стресс, обладает выраженными противовоспалительными свойствами, регулирует проницаемость капилляров;
• витамин Д – активирует выработку иммунных клеток, усиливает защиту слизистых оболочек, улучшает работу органов дыхания;
• витамин А – незаменим для иммунитета, стимулирует заживление поврежденных тканей;
• витамин Е – мощный антиоксидант, иммуномодулятор, повышает устойчивость организма к инфекциям;
• витамины группы В – обогащают ткани кислородом, нормализуют обмен веществ, усиливают иммунитет.

Также огромную роль в укреплении организма после ОРВИ играют минеральные вещества – цинк, селен, магний. Назначать препараты должен врач, комплексы со стандартными дозировками можно принимать курсом при отсутствии противопоказаний.

Оздоровление тела специальными процедурами и препаратами

Тяжелое течение инфекции, особенно гриппозной, нередко приводит к затяжному астеническому синдрому, появлению одышки, нарушению кровообращения. В такой ситуации не обойтись без врачебной помощи. Доктор проведет осмотр, назначит сдачу анализов, различные методы исследований, а после порекомендует лечебную гимнастику, физиотерапию или массаж.

Нередко пациентам прописывают прием препаратов, улучшающих функции организма. К ним относятся иммуномодуляторы, ноотропы, нейропротекторы, адаптогены, антиоксиданты. При комплексном подходе можно быстрее восстановить организм и вновь почувствовать себя здоровым, начать вести полноценную, активную жизнь!